domingo, 16 de noviembre de 2014

Circuito de fuerza con gomas 1

Hola de nuevo...

En esta nueva entrada os proponemos un circuito con bandas elásticas.


Aunque, actualmente son fáciles de comprar, nosostros os proponemos la realización del trabajo con cámaras de neumáticos. Dependiendo del tamaño de la cámara podremos graduar la tensión realizada en los ejercicios. De esta manera esta actividad tendrá una vertiente ecológica, ya que estamos reutilizando neumáticos que iban a ir al vertedero y de este modo, reducir la candidad de residuos.


En el siguiente embebido, podéis ver los ejercicios. Proponemos, principalmente, ejercicios para el tren superior, bíceps, tríceps, deltoides, para el tronco, pectoral y dorsal. Un  ejercicio para la cadera y otro para la cadera y rodillas.



Licencia de Creative Commons
Circuito de fuerza con gomas 1 by Javier Borrás, Domingo Palacios y Ull Esportiu is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional License.


Puedes descargarte este documento aquí.

Y vosotros , ¿cuales son las propuestas con una vertiente ecológica que realizáis en vuestas clases?

Esperamos que os sean de utilidad.

Equipo de Ull Esportiu

PD: Agradecer a Vici de Bici por recoger los neumáticos para preparar esta clase.