miércoles, 6 de noviembre de 2013

Propuesta de ejercicios de tracción con un aparato de entrenamiento en suspensión

Hola de nuevo.

En esta nueva entrada, os proponemos unos ejercicios con un aparato de entrenamiento en suspensión.
En Internet se pueden encontrar muchos y variados ejercicios, pero nosotros queremos centrarnos en los ejercicios de tracción, ya que en el ámbito educativo los tenemos un poco olvidados.

No sabemos la razón a ciencia cierta (si por falta de cuerdas de trepa o escaleras horizontales o por miedo a los posibles peligros que conlleva este tipo de prácticas), pero la musculatura de tracción o de la trepa se está dejando de lado, a costa de los ejercicios de empuje.

Esto con el tiempo puede llevar a una descompensación de la musculatura de la cintura escapular. Esta descompensación propiciará un adelanto del hombro hacia delante. Para corregir este problema, solo debemos introducir en la rutinas de trabajo nuevos ejercicios de tracción, para trabajar de forma equilibrada entre los ejercicios de tracción y de empuje.

En este vídeo puedes ver los ejercicios que nosotros proponemos.


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Propuesta de ejercicios de tracción con un aparato de entrenamiento en suspensión by Domingo Palacios y Ull Esportiu is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported License.

Como viene siendo habitual, puedes descargarte este vídeo desde este enlace.

Si no sabes cómo hacerte un aparato de entrenamiento en suspensión puedes ver otro vídeo.

Y tú que piensas, ¿cuáles son les ejercicios que propondrías para tu alumnado?

Esperamos que os sea de utilidad.

Equipo de Ull Esportiu

Esta entrada se ha publicado originalmente en https://ullesportiu.com