En esta nueva entrada, hemos dibujado un nuevo circuito de entrenamiento para nuestros alumnado. En total son nueve postas, donde se dedica tres ejercicios a la musculatura de las extremidades superirores, tres ejercicios a las extremidades inferiores y tres ejercicios al core (faja abdominal).
Los ejercicios en cuestión son:
- Extremidades superiores.
- Push-up (con apoyo y sin apoyo de rodillas en función del nivel de condición física).
- Remo bajo (con un aparato de entrenamiento en suspensión) puedes ver su fabricación aquí.
- Tríceps en banco sueco (se puede trabajar en dos niveles en función del nivel de condición física).
- Extremidades inferiores.
- Sentadilla en isometría contra pared.
- Subir a un banco sueco con la pierna derecha.
- Subir a un banco sueco con la pierna izquierda.
- Core.
- Plancha frontal.
- Plancha lateral lado derecho.
- Plancha lateral lado izquierdo.
Circuito de Fuerza. Isometría y TRX by Javier Borrás, Domingo Palacios y Ull Esportiu is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported License.
Esperamos que os sea de utilidad.
Equipo de Ull Esportiu.
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